脂肪肝的预防与保健
合理的饮食是预防和治疗脂肪肝的关键。应控制高脂肪、高糖饮食，戒酒或少饮酒，少吃油炸食物、动物内脏、蛋黄等，多吃新鲜蔬菜、豆腐、瘦肉、鱼、虾等，多吃水果。在采取合理饮食的同时，应控制体重，增加体力活动。
做好肝保健 警惕脂肪肝过量饮酒、大鱼大肉等不良生活方式都是脂肪肝形成的元凶，在我们担心脂肪肝影响了肝脏的正常功能时，还有一个更大的阴影正在悄然逼近，那就是———生活水平的提高和饮食结构的变化让脂肪肝这一“富贵病”在我国发病
吃零食减掉将军肚？你知道吗，现在的零食也分级别了。刚刚编制的《中国儿童青少年零食消费指南》，将常见的零食根据其营养成分及对身体的影响划分为三级。其实不仅是孩子，成年人也可以根据《指南》挑选健康的零食。《指南》将零食分成
8种食物“吃”掉脂肪肝一、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。二、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。三、海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻
脂肪肝别入饮食误区酗酒、营养过剩或不足等原因使脂肪肝的发病率越来越高，很多患者已深知它的危害，但在防治时常常步入误区。脂肪肝患者该如何进行饮食保健呢?记者近日就此采访了湖南省人民医院预防保健科副主任医师刘菊英。刘菊英介
食疗降脂 就是这么简单解放军302医院营养医生梁有福对记者说：“营养均衡是所有人应该遵循的饮食原则。而特别要注意少吃烧烤、腌制食物，少喝酒才能保护肝。肝病患者的饮食又要有一定针对性，食物的食用量是关键，这样护肝效果会更好。
如何防好脂肪肝？脂肪肝的患者，多伴有肥胖，主要临床表现为转氨酶长期轻度增高、血脂增高，常感觉食欲不振、恶心疲乏、腹部饱胀、右上腹胀痛。B型超声波检查可做出初步诊断。若不能明确诊断和及时治疗，长期持续的脂肪肝变性可以逐
防好脂肪肝 走出两误区由于轻度脂肪肝多无临床症状，易被忽视，许多脂肪肝病人是在体检时偶然被发现的，故认为脂肪肝对人体没有什么大的影响。还有的人被诊断为脂肪肝后非常害怕，四处求医，到处寻药，给自己增添了许多烦恼。故此，正确认
选食物 “干掉”脂肪肝患了脂肪肝，不必惊慌失措，因为脂肪肝实际上是一种可逆性疾病，如能早期诊断，合理治疗，科学的食疗，脂肪肝是可以治愈的。科学的饮食治疗是脂肪肝治疗的重要环节，严格的饮食控制实为治愈脂肪肝的良方。首先必须戒
常喝绿茶预防脂肪肝据悉，国内用茶多酚的氧化产物茶色素进行了大规模的临床观察，发现茶色素有一定的调血脂作用及茶多酚降低血总胆固醇、甘油三脂水平已有报道，但尚未有用于治疗脂肪肝的报道。为此，张博士在其研究中，通过观察肝组织
良好习惯可防脂肪肝最重要的是控制饮酒。90%—95%的酒精都是通过肝脏代谢的，一般是每千克体重每小时代谢60—200毫克酒精，需要3—10个小时后体内才能清除掉所有的酒精。经常饮酒，肝脏负担太重，即使每日饮酒不超过限量
戒酒是预防脂肪肝的有效措施戒酒不仅可改善乙醇过量引起的细胞基本功能紊乱，且可阻断病程中出现的自身增强损害因子所致的乙醇依赖性组织损伤。戒酒能使脂肪肝患者整体身体素质（食欲、体能、记忆力、工作效率）明显提高，也能使肝脏的形态、组
健康生活助防脂肪肝肝脏是人体重要器官，既分泌胆汁，又与物质代谢密切相关。它对脂质物质代谢包括脂肪的消化、吸收、氧化、转化等起重要作用。若因各种原因使肝脏脂肪代谢功能发生障碍，就会使脂类物质平衡失调，脂肪在组织细胞内储积
减肥适当也可防脂肪肝胖人大多肝也肥从脂肪肝角度看，健康肝脏中的脂肪约占肝脏重量的5%左右。肝脏脂肪含量超过10%即为脂肪肝；脂肪含量10%至25%为中度脂肪肝，25%至50%为重度脂肪肝。脂肪肝患者的肥胖比例相当高。形象
脂肪肝饮食疗法8招1、绝对禁酒。选用去脂牛奶或酸奶。2、每天吃的鸡蛋黄不超过2个。3、忌用动物油；植物油不超过20克/天。4、不吃动物内脏、煎炸食品、巧克力。5、常吃少油豆制品。6、摄盐量少于6克/天，蔬菜500克/天
预防脂肪肝饮食运动不可少脂肪肝根据脂肪沉积的程度分为轻、中、重三个阶段。轻度脂肪肝脂肪的含量在30%以下，中度脂肪肝脂肪含量在50%以下，如果大于50%就是重度了。轻度脂肪肝患者往往没有太多表现，但是中、重度的脂肪肝，可能进
枸杞预防脂肪肝枸杞中含有一种有效成分—甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶碱。药理实验表明，甜茶碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞再生的作用。对于肝脏病人来说，枸杞中的甜茶碱能防止肝脏
非酒精性脂肪肝的饮食注意根据中华医学会肝脏病学分会脂肪肝和酒精性肝病学组的《非酒精性脂肪肝诊断标准(草案)》，脂肪变性和脂肪贮积的肝细胞轻—中度脂肪肝治疗应从控制饮食入手，不能吃得过饱，更不能暴饮暴食，每餐吃八成饱即可。要以
防好脂肪肝的意义肝脏病变常常影响人的消化功能，特别是脂肪肝能使人体对于脂类的吸收发生障碍，人体能量代谢发生紊乱，从而降低了机体对病原菌、病毒以及其他致病微生物的防御能力，加重原有病变。设法消除脂肪肝，能够有利于肝功能
预防脂肪肝的根本方法去除病因和积极控制原发基础疾病是防治脂肪肝的根本方法。通常可通过节制饮食、增加运动、少饮酒、慎用药等改变生活方式，但同时合并肝功能异常者则需加用保肝药物治疗。专家提醒市民患了肥胖性脂肪肝也不必恐慌，因
预防脂肪肝饮食是关键轻度脂肪肝病人，早期多数没有任何症状，肝细胞的脂肪化仍然是可逆性的改变。只要注意饮食，坚持体育锻炼，多半可以恢复健康。如果肝内脂肪沉积过多，持续时间较长，病人可出现腹胀，食欲不振，肝大，肝区隐痛，少数
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